朝の顔のむくみを簡単に解消する方法!原因はお酒??

      2017/04/23

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顔のむくみって嫌ですよね。朝起きて顔パンパンだとテンション下がるし、普通の顔に戻るのにそんな簡単には戻らない・・・顔がでかく見えるし。私みたいに30歳過ぎくらいになると何か老けても見える・・・

特にお酒を飲んだ後、その次の日の朝がヒドイ。

なんてことありませんか?

まず

なぜ顔がむくむのか?

体内の水はけが悪いということなのですが、人間の体は水で出来ているようなものです。余分な水分が体内にたまっているとむくみとして現れます。これは顔に限らずです。血液の循環やリンパの流れが悪いと適度に体外へ排出されず体の内側にとどまってしまうのです。

 

特にお酒を飲んだ後のむくみ

これはみなさん経験したことがある方も多いと思います。簡単に説明しますと、お酒を飲むと人間の体はアルコールを体外に排出するために体内の水分でアルコールを分解しなければなりません。その為にはお酒を飲めば飲むほど大量の水分が必要というわけです。

お酒を飲むとトイレに行く回数が増えます。体内の水分がアルコールを分解して排出してくれているのです。また、お酒を飲んだ後は喉が乾きやすくなるのも体内のアルコールを分解する為に自然と体が水分を欲して喉が乾くのです。

喉が乾くとまたお酒を飲んだりジュースを飲んだり、水分を摂ります。この時必要以上にどうしても水分を摂取してしまいそれがむくみとなって顔や体に現れるのです。

 

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私はこのむくみが本当に嫌でお酒を飲むのを最近控えているほどです・・・本当に見苦しい顔になるので恥ずかしいんです。

ですが!!

お酒は好きな方な私!このむくみさえなければ適度なお酒くらい飲みたいんです。特に私は赤ワインが好きでして。夏になると冷たいビールが飲みたい!!!

 

でも「むくみはいやだ!」

 

そこで私色々試行錯誤というかどうにかしてこのむくみを解消できないか色々と試してみたんです。そこで効果のあった3つのことを紹介します!

 

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朝の顔のむくみに効果があった3つのこと

すべて夜にすること!

1、あいうべ体操

これテレビで聞いたことありませんか?私は実は歯ぎしりにも悩んでいまして・・マウスピースをせずに意地でも治してやる!と思っていたらテレビでこの体操を見て即実践!完璧に歯ぎしりが止んだわけではないですがかなりよくなりました。そしてこの体操は顔の筋肉運動にもなるのでお風呂に入った時や寝る前に20回くらいやるようにしています。お風呂で行うのがおすすめです。

顔の筋肉を動かすのでシワ予防になったりもして良いですよ^^普通に生活していて絶対に使わない顔の筋肉を使うので顔の代謝が良くなります。動かして血流が良くなるのでむくみ防止に効果大でです!

関連記事:あいうべ体操のやり方とその他の効果

関連記事:あいうべ体操の効果を実感した方

 

2、お風呂に5分でもいいから浸かる

お酒を飲んだ後はお風呂に浸かると要注意!と言われていますよね。サウナとか絶対にダメです。それは脱水症状になるからです。前にもお話ししたようにお酒を飲むと体の水分が減ってしまうのでお風呂に長く浸かることは禁物です。必ず水分補給をしてお風呂に少しでも浸かることをおすすめします。

体の冷えがむくみの原因になっている可能性もあるので体を温めて血流を良くするとむくみ防止になります!なのでお風呂に浸かってあいうべー体操するのが一番おすすめですね^^一石二鳥!

 

3、適度な運動をする

忙しい毎日だとなかなか「ジムに行って運動!」ってことは難しいと思いますが、やはり有酸素運動をすると血流が良くなって代謝が上がります。毎日の通勤や飲み会の帰りなど10分でも歩くように心がけるだけでも違うと思います。できれば少し汗ばむくらいの運動ができればベストです^^興味のある方はジムに行くのも良いですよ!

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私がすべて効果があった3つのことでこれを今でも実践しています!3番目の運動に関しては、私は最近念願のジム通いを始めました^^今まではお金払って運動するとか体鍛えるとかそんなことしなくていい!と思っていたのですが、友人の紹介で行ってみることに!

平日は仕事帰りに1時間ほど行ってますが、行き始めて本当にむくまなくなったし、体重はそんなに変わってないのに友人や知り合いから「痩せた?」とよく言われるようになりました。特に顔が小さくなったと言われ、自分でも体には筋肉がついて顔が細くなったのがわかるのでうれしい限りです^^

 

飲み会の次の日ももう怖くないです!今までどんだけむくんでいたのか良くわかるようになりました(笑)

本当にちょっとしたことだけどやっぱり女性だしキレイになったとか顔が小さくなった、痩せた?とか言われると嬉しいですよね。

30代に入って健康のことをより考えるようになり、運動って大切だな、と改めて感じたのでした。みなさんぜひ毎日の生活の中でできることからやってみてください!

ささやかな幸せが生まれると思いますよ^^

 

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