ニキビの辛さはニキビに悩んだ人にしかわからない!


私自身のニキビや肌荒れ体験談

早寝早起きの健康効果は本当だった!化粧ノリが断然良くなった!

投稿日:2017年11月26日 更新日:

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みなさん早寝早起きしていますか?

まずは私がなぜ早寝早起きを突然始めたか・・・

私はつい数日前から朝型人間になるために早寝早起きをするように心に決めました!

それには理由が・・・

 

人の一倍健康には気をつけている自分

自分はニキビができやすい体質。

そのせいから食べ物やスキンケア、化粧品などさまざまなことに気をつけています。

油物や辛いものは食べ過ぎないこと。

チョコレートやポテトチップスはも食べ過ぎ注意。

夜更かしも25歳以降からダメ。

など。

ニキビができやすい肌をしているがためにいろいろなことを我慢しなければならないことがあり、

なんで自分だけこんな思いをしなければならないのかと悔しい思いをしたことは数えきらないほどあります。

だって夜更かししても、お菓子たくさん食べても肌がキレイな子もいるんですから。

しかし、30代を過ぎて健康に気をつけるようにもなりました。

人一倍健康に気をつけていたのに、

油断していたら血圧が高かったり、なんせ痩せにくくなりました。

寝不足だと肌の調子も悪く、クマができて顔色が悪くくすんで見えたり・・・

そんなことが続いたことから

 

心をすぐに入れ替えて早寝早起きを決心!

 

まだはじめて数週間ですが

体にも肌にも良いことをたくさん経験しました^^

良いことだらけなのでその良いことと、

その理由をみなさんに知っていただきたく私の体験と共に紹介します^^

 

早起きは肌の調子が良い!化粧ノリ抜群!

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やはり

美肌のゴールデンタイムというわれている夜の22時〜2時の間!

この時間帯に肌を再生させるための成長ホルモンが多く分泌されるため、

肌のうるおいやハリを保つ肌の水分量の調整や、肌の新陳代謝を正常にして古い角質剥がし、

新しい皮膚に生まれ変わる働きをしてくれるのです。

なのでニキビができている時にはこの時間帯に寝た方が治りも早くなるということです!

シワやくすみにも効果的です。肌の代謝が遅れるとニキビ、くすみ、シミなどさまざまな肌トラブルが起こります。

早起きすると毎日化粧ノリが良いです。自分でも化粧した後に思っていたら知り合いからも言われてとてもうれしい思いをしました!!

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眠りが深く毎朝の寝起きが良くなる

これもゴールデンタイムが関係していて22時〜2時までの間、

できれば0時には睡眠に入った方が成長ホルモンが分泌され、

肌に限らず健康やストレスの解消など成長ホルモンが体の健康のメンテナンスをしてくれるのです。

この時間帯に寝てぐっすり質の良い睡眠ができるということです!

夜の22時〜12時には寝るようにして睡眠時間は7時間は取るようにしました。

遅く寝ている時は夜中に目が覚めたりしていたのですが、今ではしっかり熟睡できている感があるので目覚めも良いです。

 

気持ちと時間に余裕ができる

目覚めも良いので朝は朝の日光を浴びて「朝だー!」という感じで気分良く起きれます。

朝ごはんもしっかりご飯とお味噌汁と中心に食べて朝のさまざまなニュースを見ながら時間的にも気持ち的にも本当に余裕ができました。

気持ち的に余裕ができると精神面にとても好影響を与えます。

ストレスの緩和にもなりますし、早起きして朝ごはん食べたら「私って健康!」と思い気分的にも気持ちが晴れやかになるので1日を元気に過ごせるようになりました。

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まとめ

私と同じように30代の方は特に!健康に気をつける歳です。

女性の30代は著しく体が変化すると言われている年齢でもあります。

厄払いの時に神主さんからも言われて身が改めて引き締まりました。30代前半でまだ結婚も出産もしてないのに高血圧になんてなったらたまりません!

肌も体の中からキレイにしていくことが大切です。ぜひ早寝早起き!

そして質の良い睡眠ができるように健康維持しましょう!

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