肌のターンオーバーの意味って何?肌の新陳代謝とも言う?

      2017/11/14

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よく「肌のターンオーバーが・・・」とか

お肌の新陳代謝が・・・」

という言葉を化粧品屋さんやスキンケアショップに行った時にきいたことありませんか?

 

まず

肌のターンオーバー=肌の新陳代謝

これは同じことです。ただターンオーバーと横文字で言っているだけです。

ではこのターンオーバーってそもそもどんなことなのか、そしてターンオーバーはどうなるとどんなメリットやデメリットがあるのかということを詳しくわかりやすくお伝えしたいと思います!

 

肌のターンオーバー(新陳代謝)とは

肌の生まれ変わりのことを肌のターン(turn)オーバー(over)、日本語の意味として新陳代謝と言います。

この図の通り、肌の細胞が表皮の一番下の基底層から一番上の角質層で古い角質(垢)となって剥がれ落ちるまでのことを指します。

このターンオーバー(新陳代謝)の周期を28日と聞いたことがある方が多いのではないでしょうか。

28日という周期はだいたい20代くらいがこのくらいの周期と言われています。この周期は年齢(老化)によって徐々に遅れていきます。

30代→約45日

40代→約60日

もっと年齢を重ねると70日〜90日ほどかかるとも言われています。

よく蚊に刺されたり、怪我をした時の傷跡が若い時のようにすぐ治らなくなって跡が残りやすくなった。

なんて話を友人間でしませんか?それはまさしく加齢によって新陳代謝が遅れているということです。

 

肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れると・・・

 

肌のターンオーバー(新陳代謝)が加齢とともに遅れてしまうことはわかりましたが、加齢以外に、この周期を早めたり、遅くしてしまう原因が私たちの日常生活の中にも隠れています。

これらの原因によって肌のターンオーバー(新陳代謝が)乱れるとさまざまな肌トラブルを招きます。

・ニキビ

・シワ

・シミ

・くすみ

 

肌のターンオーバーが早い

早まってしまうと未熟な細胞が角質層まで押し上げられ、肌の水分を保つことが難しくなり乾燥を招く場合があります。また、細胞が未熟なので肌のバリア機能が低下して肌が刺激を受けやすくなり敏感な状態になってしまいます。

紫外線などの外的刺激を受けやすくなるとシミやたるみ、シワなど肌の潤いを保つ皮膚組織に悪影響を与えてしまいトラブルを招きやすくなってしまいます。

 

肌のターンオーバーが遅い

遅い場合は肌の古い角質が表面に溜まり、肌がくすんだり、古い角質が毛穴に詰まってニキビができやすくなったりします。また肌がゴワゴワ、ザラザラ感を感じ、シミの原因となるメラニンが正常に排出されずシミができやすくなります。肌の傷の治りも遅くなってしまいます。

 

改善法

適度にピーリングを行うことをおすすめします。最近はお家でも簡単にピーリングケアができるようなピーリング用のクリームやジェルなどがありますが、やりすぎたり、肌への摩擦を強くしてしまうと、肌が痛んで敏感になったしまったり、トラブルを招く原因にもなるので気をつけてケアしてください。皮膚科でのピーリングもおすすめです。

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肌のターンオーバー(新陳代謝)を乱す原因

肌のターンオーバー(新陳代謝)は早まっても遅まっても危険です。これらの原因は過剰なスキンケアの他に生活環境が関係してきます。

不十分な睡眠時間

肌のゴールデンタイムと言われている夜の10時から夜中の2時までの間にできれば就寝したいものです。肌のターンオーバー(新陳代謝)は寝ている時に行われます。就寝中はターンオーバー(新陳代謝)だけでなく成長ホルモンが分泌されたりお肌の体の健康のためにとても重要な働きをしてくれるのです。

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不規則な食生活

また、規則正しい食事として1日3食はもちろん、肉や魚などのタンパク質や野菜に多く含まれるビタミンをバランスよく摂取することも大切です。特にビタミンCは肌と体の免疫力アップや風邪予防、肌を健康に保つ効能があります。食事はきちんとしながらサプリメントをうまく使うのも良いです。

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ストレス

ストレスは見えないものなのでうまく付き合っていくことが大切です。人間は適度なストレスは必要と言われていますが、過剰にストレスを感じるとホルモンバランス や自律神経に影響を与え肌のターンオーバー(新陳代謝)を乱してしまいます

肌のターンオーバー(新陳代謝)を乱すだけでなく、皮脂の分泌を過剰にしたり、逆に乾燥がちになったり、また免疫力が低下し外的刺激を受けやすくなったりもしてしまいます。

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まとめ

肌のターンオーバー(新陳代謝)の意味やその働き、そして肌への影響などわかっていただけたら嬉しいです。肌にとってとても大切なことです。

スキンケアと健康な身体とのバランスをうまく維持して肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れないように、そして肌トラブルを招かないように健康な肌でいれるよう努力しましょう!

今日も機会に日常生活を見直してみてください。見直すだけで肌の調子がよくなる可能性も必ずありますよ!

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