生理前のイライラをアロマオイルで解消!ゼラニウムの効果は?

      2017/11/14

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生理前イライラ時期がある方、どんな方法で解消していますか?

私自身、20代後半頃から生理前症候群(PMS)がひどくなり、生理前になるとイライラ時期が必ず来るようになりました。

そんな時に少し前は生理前症候群に効く薬などを飲んでいる時期もあったのですが、特に効き目を感じず、飲み薬をずっと飲み続けるのは体のためにも避けたいと思い、やめたのでした。

そこでちょうどそのタイミングで勉強をしていたアロマ検定!(一応1級検定取りました^^)

アロマオイルの香りの効果で生理前のイライラや精神状態に効果を与えてくれるのが

ゼラニウムというアロマオイルです!ぜひこのゼラニウムについて詳しくお伝えしたいと思います。

ゼラニウムの芳香浴でイライラ解消!

植物名:ニオイゼラニウム

和名:ニオイテンジクアオイ、シロバナニオイテンジクアオイ

科名:フウロソウ科

種類:多年草

抽出部位:葉

成分の一例:シトロネロール、ゲラニオール、リナロール、メントン

説明:南アフリカ原産の常緑性の多年草です。19世紀のはじめに香料生産のために南フランスのグラース地方で栽培が始まりました。現在でも香水などの香料として広く利用されています。

関連記事:ニキビに効くアロマオイル!その使い方と効果は?

 

心身への効果

ゼラニウムの精油のローズに似た香りは心と体の両面に対してバランスを整える作用があります。

ストレスによる緊張緩め、不安やイライラなどを鎮めて心身を安定させる効果が期待されています。

また、利尿作用や解毒作用もあり体内の余分な水分や老廃物を排出してくれます。

 

女性特有の悩みへの効果

女性ホルモンのバランスを整える効果があるため、

生理不順や、生理前症候群(PMS)、生理痛、更年期障害などを解消する効果が期待されます。

 

防虫効果あり

ゼラニウム精油のゲラニオールという成分が特に蚊が嫌う香りだと言われています。

夏の時期は芳香浴と共に蚊避けもできるので特におすすめです。

 

誰でも試せるアロマオイルの芳香浴法

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芳香浴法とは精油を拡散して、香りを楽しむことにより心と身体のバランスを整える方法です。

 

おすすめのゼラニウムの芳香浴法

:アロマランプに水をはって精油を1〜5滴程度いれます。部屋の広さや好みの香りの強さはご自身で加減してください。

:加湿機能つきのアロマディフューザーなどに水を入れて精油を1〜5滴いれます。

 

※注意点

・空焚きには注意

・子供やペットの手の届かないところに置きましょう

・就寝時は必ず消してください

 

ゼラウムと相性の良いアロマオイル

ラベンダー

ラベンダーは基本的にいろいろなアロマオイルとの相性が良いと言われています。

個人的なおすすめですが、真正ラベンダーとのミックスがおすすめです。

ラベンダーもリラックス効果があるので相乗効果も期待できます。

 

ベルガモット

柑橘系のスッキリした香りなので初心者の方でも試しやすい精油です。

気分をリフレッシュしてくれます。

 

サイプレス

ヒノキ科のウッディな香りの精油です。

あまり馴染みのない精油ですが、集中力を高めたりやる気を回復させたりする効果が期待されています。

 

クラリセージ

クラリセージのスクラレオールという成分がホルモン調整作用を持ちます。

特に女性特有の悩みがあり、効果を期待したい方はクラリセージとミックスして芳香浴すると良いです。

 

ゼラニウムで芳香浴の際の注意点

・妊娠中の方は避けてください

・精油の量は部屋の広さや通気性、香りの強さなどを目安に加減してご使用ください

・精油の原液が皮膚についた場合は大量の水で洗ってください。

精油は植物の花や葉、根などから抽出される際に、自然の状態に比べてかなり濃縮されています。使用する際は注意点をしっかり理解した上でお楽しみください。

 

まとめ

生理前のイライラ時期の際に、ゼラニウムでの芳香浴は心を穏やかにしてくれる効果があります。

香りの好みはありますが、ローズの香りが好きな方は好みの方も多いのではないでしょうか?

私はゼラニウムとラベンダーが好きなのでこの2種は常に常備しています。

寝る前などとてもリラックスできて質の良い睡眠ができています。良い香り、好きな香りを嗅ぐと気分がとても気持ちよくなります。

ぜひ生理前のイライラに悩む方へ特に!生活の中にアロマオイルを取り入れてみてはいかがでしょうか?^^

リラックスが副交感神経を優位にし、ストレスも軽減してくれます。

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